收集的羽毛球技巧
文章目录
说明
最近痴迷于羽毛球，记录一下自己学习过程中的个人认为有用的，可实践提升能力的内容
资源
杨晨大神视频专辑-杨晨大神视频合集-哔哩哔哩视频
目前主要看了训练笔记系列
郑思维-哔哩哔哩_bilibili
所有的羽球思维视频都看了
羽毛球汤老师的个人空间-羽毛球汤老师个人主页-哔哩哔哩视频
羽毛球教练
黄广益羽球的个人空间-黄广益羽球个人主页-哔哩哔哩视频
B站上关注与播放都不多，但是有些视频给我的实战解惑了
羽毛球技巧 - YouTube
刘辉羽毛球视频专辑-刘辉羽毛球视频合集-哔哩哔哩视频
最近一直在看的，讲技术还讲原理
招式
杀球
杀斜线身体最好朝向对角线方向
跳杀时是略向前跳
杀球时要想象在是比赛
右脚的势能转移到左脚上(并步运动)
高远
向上将球推出的感觉
击球点头顶正上方
球拍接触球前所积蓄的力量，是打远距离和高强度的重要因素
反手
运动同时加入扭转，一边蓄力一边移动
-
练习
反手最大限度扔羽毛球
平高球
在对方已经站好接杀位置时压对方到后场
吊球
摆好准备姿势比杀球和高远球更重要
劈吊
- 动作和打杀球一样
- 在学好吊对角线后再来学
挑球
- 脚尖对准来球方向
- 躯干与跨步的稳定性更重要
- 挺胸直背
- 迈步时躯干的强度及骨盆的灵活性
正手
球拍由下向上挥非常重要
反手
- 握拍时，拇指一定要坚起来，挥拍感觉由下向上扫
- 击球时，感觉是拇指将球推出
放网前球
- 球拍向身体正前方抬起
- 球拍高度与网上面的白布条一致
- 球拍向上托的感觉
- 反手放网前球比正手击球时要略低，击球前最好左脚后蹬来提高击球高度
TODO 网前平搓
要点
- 搓击幅度要小
推球
- 球拍向上举起，向网前移动
- 击球时蹬地起跳，出拍迎球
- 只靠手腕力量击球的感觉
- 击球后身体不要过渡前倾，为下一拍做准备
- 双打比赛前场推球不能直接得分要做好多拍准备
扣杀
吊球
轻吊
收吊
滑拍吊
劈吊
拦吊
接发球
- 应对对方强杀
- 重点：拍面与来球方向一致
- 接发球前骨盆前屈，是强有力接球的主要原因
- 从身体发力
- 小指的练习非常重要
正手
- 重心在左脚拇指上，不要抬脚后跟
- 借力打力
- 在拍面与球网平行的位置击球
- 身体重心迅速跟进
- 在身体的正面击球
- 利用膝盖的屈伸力量
反手
- 向后撤拍
- 球和身体的距离不长于一个球拍的长度就用反手
- 在拍面与球网平行的位置击球
- 身体重心迅速跟进
- 要大幅度挥拍，尽可能往远打
建议
接发球不能形成对打，则可以放慢球速
接杀直线与斜线
- 对方杀直线时，在身体的侧方也可以接球
- 对方杀斜线球要在身体前方接发球
平抽球
正手
- 拍头向上，向球的方向出脚
- 在身体前方一点的位置击球
- 对于慢的平抽球要大幅度挥拍，快的球要缩短挥拍路径
反手
- 向来球方向跨步
- 要在身体前方击球
- 在大幅度挥拍中找到击球点
- 找到将球推出去的感觉
- 击球时蹬地是关键
发球
发短球
击球时感觉是将球推出
发长远球
要用到腰部力量
右半场防守反击
反手腰位球处理
单打
- 打直线球非常重要
- 重要关注打6点(防守过渡也是)：4个角和中场两侧边线
- 启动慢了可以单脚蹬地提高移动速度
双打
- 时刻准备启动
- 时刻准备接球的意识培养
- 行思考再击球
- 前场球员要有节奏的小幅度摆动
多球
- 先要瞄准落点准确击球，再加快速度
- 姿势摆好就进攻，没摆好就确保击球线路正确
步伐
并步和跳步等有变化的步伐是支持身体重心移动的重要技术
右前
- 起动跳跃重心放在左脚上
- 右脚向外跨左脚跟上
- 右脚向外蹬做弓箭步
左前
训练
躯干训练
需要关注髋关节、肩关节及包含骨盆在内的脊柱一起进行。清晰感受这些部位的动作、明确其位置的同时进行躯干训练是十分重要的，也是取得进步的捷径
TODO 单腿跳
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