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说明 最近痴迷于羽毛球，记录一下自己学习过程中的个人认为有用的，可实践提升能力的内容 资源 杨晨大神视频专辑-杨晨大神视频合集-哔哩哔哩视频 目前主要看了训练笔记系列 郑思维-哔哩哔哩_bilibili 所有的羽球思维视频都看了 羽毛球汤老师的个人空间-羽毛球汤老师个人主页-哔哩哔哩视频 羽毛球教练 黄广益羽球的个人空间-黄广益羽球个人主页-哔哩哔哩视频 B站上关注与播放都不多，但是有些视频给我的实战解惑了 羽毛球技巧 - YouTube 刘辉羽毛球视频专辑-刘辉羽毛球视频合集-哔哩哔哩视频 最近一直在看的，讲技术还讲原理 招式 杀球 杀斜线身体最好朝向对角线方向 跳杀时是略向前跳 杀球时要想象在是比赛 右脚的势能转移到左脚上(并步运动) 高远 向上将球推出的感觉 击球点头顶正上方 球拍接触球前所积蓄的力量，是打远距离和高强度的重要因素 反手 运动同时加入扭转，一边蓄力一边移动 练习 反手最大限度扔羽毛球 平高球 在对方已经站好接杀位置时压对方到后场 吊球 摆好准备姿势比杀球和高远球更重要 劈吊 动作和打杀球一样 在学好吊对角线后再来学 挑球 脚尖对准来球方向 躯干与跨步的稳定性更重要 挺胸直背 迈步时躯干的强度及骨盆的灵活性 正手 球拍由下向上挥非常重要 反手 握拍时，拇指一定要坚起来，挥拍感觉由下向上扫 击球时，感觉是拇指将球推出 放网前球 球拍向身体正前方抬起 球拍高度与网上面的白布条一致 球拍向上托的感觉 反手放网前球比正手击球时要略低，击球前最好左脚后蹬来提高击球高度 TODO 网前平搓 要点 搓击幅度要小 推球 球拍向上举起，向网前移动 击球时蹬地起跳，出拍迎球 只靠手腕力量击球的感觉 击球后身体不要过渡前倾，为下一拍做准备 双打比赛前场推球不能直接得分要做好多拍准备 扣杀 吊球 轻吊 收吊 滑拍吊 劈吊 拦吊 接发球 应对对方强杀 重点：拍面与来球方向一致 接发球前骨盆前屈，是强有力接球的主要原因 从身体发力 小指的练习非常重要 正手 重心在左脚拇指上，不要抬脚后跟 借力打力 在拍面与球网平行的位置击球 身体重心迅速跟进 在身体的正面击球 利用膝盖的屈伸力量 反手 向后撤拍 球和身体的距离不长于一个球拍的长度就用反手 在拍面与球网平行的位置击球 身体重心迅速跟进 要大幅度挥拍，尽可能往远打 建议 接发球不能形成对打，则可以放慢球速 ...

AnsonZnl/RehabilitationGuide: 颈椎病腰突康复指南，为程序员群体提供简单可靠的康复指南。 zijie0/HumanSystemOptimization: 健康学习到150岁 - 人体系统调优不完全指南 京东京造即食型益生菌粉 每两年更换一次枕头，床单每周至少清洗一次 中餐烹饪中，实际上橄榄油没有精炼芥菜籽油（市面上绝大多数芥菜籽油）耐高温和稳定。 健身APP首推：训记–详细的动作教程与训练记录；书籍优选：肌力训练图解圣经-京东外文书店有售–彩色印刷，图解每一个动作训练到的肌肉和拉伸教程 健身有以上两项既可，有钱还可以请一个月的私教指导一下动作细节既可。 早起不要刷牙，先咽口水补充肠道菌群 因为晚上细菌会在口腔内为繁殖，吞入后可以补充菌群。 血糖平衡 餐前喝兑水的醋(苹果醋)或者柠檬水，来减缓食物分解速度 定时轮换站着和坐着。最好坐着工作每20到30分钟，就站起来运动1-2分钟

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can you visualize this? 如果对一个概念不是很拿的准。想让它画图，又不知道能画什么图，直接给他个最模糊的指令，visualize视觉化 explain the answers in narration 将答案用段落写出来 用逐渐增加复杂度的方式解释 XXX 先别写代码，先跟我讨论一下方案 适合只讨论方案 在输出的时候遵循“业界最佳实践” 书面表达 Your role is to be an English guru, an expert in authentic American English, who assists users in expressing their thoughts clearly and fluently. You are not just translating words; you are delving into the essence of the user’s message and reconstructing it in a way that maintains logical clarity and coherence. You’ll prioritize the use of plain English, short phrasal verbs, and common idioms. It’s important to craft sentences with varied lengths to create a natural rhythm and flow, making the language sound smooth and engaging. Avoid regional expressions or idioms that are too unique or restricted to specific areas. Your goal is to make American English accessible and appealing to a broad audience, helping users communicate effectively in a style that resonates with a wide range of English speakers. ...

AnkiConnect - AnkiWeb Captured On: [2023-12-05 Tue 11:20] 扩展三方应用与Anki进行API操作，目前主要使用在org-anki和loseq-anki code 2055492159 Aglish - YouGlish Widget for Anki - AnkiWeb Captured On: [2023-12-05 Tue 11:16] 直接在anki中配合 YouGlish 学习英语单词真实场景发音 这位作者还开发了一些其它功能的anki插件 code 38866997 kelciour/movies2anki: Convert movies with subtitles to watch them with Anki. Inspired by subs2srs 拆分视频语句为anki卡片 ...

介绍 先前通过 Apache Maven Archetype 生成了一个项目脚手架1.0版本，模板比较固定，无法根据需要进行灵活定制，经过调研后，发现可基于Spring Starter项目进行定制，脚手架2.0版本也就应运而生。 目标 快速创建最小可运行工程 基础组件依赖管理 版本管理 帮助信息 按需生成项目结构 最终效果 实现 主流程 获取配置 通过请求服务根路径获取脚手架信息，对应接口代码 如请求: http://localhost:8080 会返回以下内容信息 接口返回了服务支持配置的元数据信息 生成工程代码 用户选择配置相应功能后，点击生成按钮，会调用 http://localhost:8080/start.zip 接口将配置信息传给服务，服务根据信息生成代码 核心功能实现 项目工程由以下几方面组成: application.yml文件 工程目录(controller, servier…) auto_publish相关目录 trpc_java.yaml文件 配置相关 日志配置文件 web服务相关 httpApi接口 httpApi实现类StartController Maven依赖管理 主启动程序自定义 测试辅助开发相关自定义 applicationTest 依赖管理 根据现有常用的 Peacock 框架功能包，依赖管理配置以下模块: Starter Integration Provider Data Testing MQ Job 实践 生成一个最小可运行Web应用 命令行快速生成 curl -L 'http://localhost:8080/start.zip?type=peacock-project&bootVersion=1.5.7.RELEASE&groupId=com.yuewen.bookcoop&artifactId=solution_demo&name=solution_demo101&version=1.0.0-SNAPSHOT&language=java&packageName=com.yuewen.bookcoop.solution_demo&javaVersion=1.8&packaging=jar&description=solution_demo101&dependencies=integration-web&dependencies=peacock-test&dependencies=integration-common&dependencies=starter' -o solution_demo.zip 具体的依赖库元信息可以在根路径下请求获得，具体依赖信息为dependencies值对应id的值 IDEA中生成 Idea配置脚手架地址 使用本地地址如: http://localhost:8080 配置工程信息 填写好相关的业务信息与版本信息 选择依赖模块 Web应用需选择以下模块: Peacock Trpc Starter Integration Web Integration Common Peacock Test 选择完成后点击 生成 按钮生成代码 ...

Read 📖 Michael Tsai - Blog - iPhone 80% Charging Limit Iphone 80%充电控制与Iphone算法自带的充电调整对比，短期内80%的充电限制没有什么优势体验 POLL: Trust in Firefox and Mozilla is Gone - Let’s Talk Alternatives 注重用户隐私的浏览器Firefox开始收集用户数据, 文章提出了对Firefox的担忧并提供了替换浏览器选项 Tools 🧰 通义效率_你的工作学习助手_通义tongyi.ai-通义千问 阿里通义效率 的语音速读功能 对快速了解一个播客需不需要深入听很有帮助，速度还挺快的 subframe7536/maple-font: Maple Mono: Open source monospace font with round corner, ligatures and Nerd-Font for IDE and terminal, fine-grained customization options. 带连字和控制台图标的圆角等宽字体，中英文宽度完美2:1，细粒度的自定义选项 为了让终端显示图标，新安装了 font-maple-mono-nf 字体 Raycast - Your shortcut to everything 又把 raycast装回来了，主要是AI集成吸引人 Trae - Ship Faster with Trae 国内的AI编辑器，主打一个免费 ...

背景 Github上支持对PR生成AI摘要信息，具体说明 有没有应用支持生成提交内容的摘要信息呢？ AI Commits 经过一番搜索，找到了IDEA插件 AI Commits 功能 支持多个AI服务 支持多语言 支持自定义Prompt 支持的服务 OpenAI 不支持国内访问，可使用国内转发进行访问，但需要有token，免费的token对token长度有限制，最大4098 国内转发 https://github.com/chatanywhere/GPT_API_free 可申请免费API Key，限制200请求/天/IP&Key调用频率，常规使用足够了 👍Ollama 官网，功能完全免费，多种开源模型可用，无使用限制，但需要本地部署，对机器内存有要求 推荐的开源模型如下： codeqwen deepseek-coder-v2 Qianfan 百度的AI模型千帆，https://qianfan.cloud.baidu.com/ 需要以下操作方可正常使用 登录百度账号 创建应用id 开通模型计费且需要进行实名(银行卡/人脸) 开通后在AI Commits的Qianfan模型中设置API key和Secret key Gemini 不支持国内访问，有用量限额 插件使用 选择LLM Client和Prompt 在AI Commits中配置好使用的LLM Client 和 Prompt，如选择 OpenAI 和名为 Basic 的Prompt 修改git项目代码 修改项目文件代码，比如加一行日志打印 提交代码 进行提交代码界面，在提交信息栏多出一个 AI Commits 的图标，点击图标 点击后生成的提交信息 使用Ollama的gemma2:9b生成的提交信息 关于Prompt 插件默认自带了3个Prompt，插件的仓库提供更多的Prompt使用，点击插件配置页面的 More prompts 即可跳转 其它有意思的Prompt 特朗普风格 懂王风格 Write an insightful but concise Git commit message in Donald Trump style in present tense for the following diff without prefacing it with anything, the response must be in the language {locale} and must not be longer than 74 characters. The sent text will be the differences between files, where deleted lines are prefixed with a single minus sign and added lines are prefixed with a single plus sign. {diff} 增强版本的emoji风格 ...

Read 📖 On the origins of DS_store MAC电脑上那可恶的.DS_store文件是如何来的，文章中说在重写Finder系统时，对系统进行了抽象分了前后两端，后续开发过程中认为后端可能会被多个地方使用到，就将它做公共API使用，这时就涉及起名问题，此时作者就给这个未来的API起了名字.DS_store，意为Desktop Service Store，名字前的 . 用来表示隐藏文件。本来此API设计被用在特定的地方，但是从目前表现看只要访问Finder就会被创建，些坑一直示被修复。问题来了，如何解决这个问题，可以从以下两方面入手 如何禁止创建.DS_Store文件 # 禁止网络设备上生成 defaults write com.apple.desktopservices DSDontWriteNetworkStores true # 禁止移动设备上生成 defaults write com.apple.desktopservices DSDontWriteUSBStores -bool true 删除已生成的.DS_store文件 find / -iname '*.DS_Store*' -delete 2>/dev/null Tools 🧰 ahrm/sioyek: Sioyek is a PDF viewer with a focus on textbooks and research papers 聚焦于文本书与论文阅读的PDF阅读器，类VI操作，非常适合键盘党，标志性功能如下: 快速搜索 智能跳转 命令板 标记 书签 高亮 搜索 支持Latex实时编辑预览 可配置 可扩展 常用命令 : O t gc / m b h Image 🖼️ 帅帅的CyberTruck新伙伴 ...