http://blog.imcompany.cn/tags/sports/ Recent content in Sports on I'm company http://blog.imcompany.cn/%3Clink%20or%20path%20of%20image%20for%20opengraph,%20twitter-cards%3E http://blog.imcompany.cn/%3Clink%20or%20path%20of%20image%20for%20opengraph,%20twitter-cards%3E Hugo -- 0.154.5 en Tue, 23 Dec 2025 17:20:30 +0800 http://blog.imcompany.cn/post/badminton/ Thu, 12 Dec 2024 09:55:00 +0800 http://blog.imcompany.cn/post/badminton/ <h2 id="说明">说明</h2> <p>最近痴迷于羽毛球，记录一下自己学习过程中的个人认为有用的，可实践提升能力的内容</p> <h2 id="资源">资源</h2> <h3 id="杨晨大神视频专辑-杨晨大神视频合集-哔哩哔哩视频"><a href="https://space.bilibili.com/244425266/lists">杨晨大神视频专辑-杨晨大神视频合集-哔哩哔哩视频</a></h3> <p>目前主要看了训练笔记系列</p> <h3 id="郑思维-哔哩哔哩-bilibili"><a href="https://search.bilibili.com/all?keyword=%E9%83%91%E6%80%9D%E7%BB%B4&amp;search_source=5">郑思维-哔哩哔哩_bilibili</a></h3> <p>所有的羽球思维视频都看了</p> <h3 id="羽毛球汤老师的个人空间-羽毛球汤老师个人主页-哔哩哔哩视频"><a href="https://space.bilibili.com/149538127">羽毛球汤老师的个人空间-羽毛球汤老师个人主页-哔哩哔哩视频</a></h3> <p>羽毛球教练</p> <h3 id="黄广益羽球的个人空间-黄广益羽球个人主页-哔哩哔哩视频"><a href="https://space.bilibili.com/1005566164?spm_id_from=333.1387.follow.user_card.click">黄广益羽球的个人空间-黄广益羽球个人主页-哔哩哔哩视频</a></h3> <p>B站上关注与播放都不多，但是有些视频给我的实战解惑了</p> <h3 id="羽毛球技巧-youtube"><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PL81pOstN1JRADSpPznuup7vt0Ps7bi0-y">羽毛球技巧 - YouTube</a></h3> <h3 id="刘辉羽毛球视频专辑-刘辉羽毛球视频合集-哔哩哔哩视频"><a href="https://space.bilibili.com/695650470/lists">刘辉羽毛球视频专辑-刘辉羽毛球视频合集-哔哩哔哩视频</a></h3> <p>最近一直在看的，讲技术还讲原理</p> <h2 id="招式">招式</h2> <h3 id="杀球">杀球</h3> <h4 id="杀斜线身体最好朝向对角线方向">杀斜线身体最好朝向对角线方向</h4> <h4 id="跳杀时是略向前跳">跳杀时是略向前跳</h4> <h4 id="杀球时要想象在是比赛">杀球时要想象在是比赛</h4> <h4 id="右脚的势能转移到左脚上--并步运动">右脚的势能转移到左脚上(并步运动)</h4> <h3 id="高远">高远</h3> <h4 id="向上将球推出的感觉">向上将球推出的感觉</h4> <h4 id="击球点头顶正上方">击球点头顶正上方</h4> <h4 id="球拍接触球前所积蓄的力量-是打远距离和高强度的重要因素">球拍接触球前所积蓄的力量，是打远距离和高强度的重要因素</h4> <h4 id="反手">反手</h4> <p>运动同时加入扭转，一边蓄力一边移动</p> <ul> <li> <p>练习</p> <p>反手最大限度扔羽毛球</p> </li> </ul> <h3 id="平高球">平高球</h3> <p>在对方已经站好接杀位置时压对方到后场</p> <h3 id="吊球">吊球</h3> <p>摆好准备姿势比杀球和高远球更重要</p> <h3 id="劈吊">劈吊</h3> <ol> <li>动作和打杀球一样</li> <li>在学好吊对角线后再来学</li> </ol> <h3 id="挑球">挑球</h3> <ol> <li>脚尖对准来球方向</li> <li>躯干与跨步的稳定性更重要 <ol> <li>挺胸直背</li> <li>迈步时躯干的强度及骨盆的灵活性</li> </ol> </li> </ol> <h4 id="正手">正手</h4> <p>球拍由下向上挥非常重要</p> <h4 id="反手">反手</h4> <ol> <li>握拍时，拇指一定要坚起来，挥拍感觉由下向上扫</li> <li>击球时，感觉是拇指将球推出</li> </ol> <h3 id="放网前球">放网前球</h3> <ol> <li>球拍向身体正前方抬起</li> <li>球拍高度与网上面的白布条一致</li> <li>球拍向上托的感觉</li> <li>反手放网前球比正手击球时要略低，击球前最好左脚后蹬来提高击球高度</li> </ol> <h3 id="网前平搓"><!-- raw HTML omitted -->TODO<!-- raw HTML omitted --> 网前平搓</h3> <h4 id="要点">要点</h4> <ol> <li>搓击幅度要小</li> </ol> <h3 id="推球">推球</h3> <ol> <li>球拍向上举起，向网前移动</li> <li>击球时蹬地起跳，出拍迎球</li> <li>只靠手腕力量击球的感觉</li> <li>击球后身体不要过渡前倾，为下一拍做准备</li> <li>双打比赛前场推球不能直接得分要做好多拍准备</li> </ol> <h3 id="扣杀">扣杀</h3> <h3 id="吊球">吊球</h3> <h4 id="轻吊">轻吊</h4> <h4 id="收吊">收吊</h4> <h4 id="滑拍吊">滑拍吊</h4> <h4 id="劈吊">劈吊</h4> <h4 id="拦吊">拦吊</h4> <h3 id="接发球">接发球</h3> <ol> <li>应对对方强杀</li> <li>重点：拍面与来球方向一致</li> <li>接发球前骨盆前屈，是强有力接球的主要原因</li> <li>从身体发力</li> <li>小指的练习非常重要</li> </ol> <h4 id="正手">正手</h4> <ol> <li>重心在左脚拇指上，不要抬脚后跟</li> <li>借力打力</li> <li>在拍面与球网平行的位置击球</li> <li>身体重心迅速跟进</li> <li>在身体的正面击球</li> <li>利用膝盖的屈伸力量</li> </ol> <h4 id="反手">反手</h4> <ol> <li>向后撤拍</li> <li>球和身体的距离不长于一个球拍的长度就用反手</li> <li>在拍面与球网平行的位置击球</li> <li>身体重心迅速跟进</li> <li>要大幅度挥拍，尽可能往远打</li> </ol> <h4 id="建议">建议</h4> <p>接发球不能形成对打，则可以放慢球速</p>